Главная » Немного интересного

Что делать и не делать для укрепления иммунитета

Иммунитет входит в жизнь ребенка с материнским молоком, а точнее, с первыми каплями молозива при прикладывании новорожденного к груди. С первого дня малыш встречается с незнакомыми микроорганизмами. У маленького человека функцию развития специальных клеток берет на себя вилочковая железа, расположенная под щитовидкой. Укрепление иммунитета в детстве и юности связано с постоянной борьбой с различными инфекционными возбудителями.

После сорока лет иммунитет должен решать другие проблемы. Как же работают такие необходимые иммунные клетки?

Механизм защиты

Всю «черную» работу по защите организма выполняют клетки крови — лимфоциты. Между собой они делятся на группы, выполняющие:

  • выявление непонятного вторжения;
  • распознавание инфекционного агента (свой или чужой?);
  • осуществление нападения и разрушения чужака;
  • использование останков ДНК для запоминания на будущее.

Механизм защиты иммунитета

Нарушителями спокойствия иммунных клеток могут быть бактерии, кокки, грибы, вирусы, а также собственные, генетически измененные, клетки. Клетки-киллеры синтезируют маленькую белковую молекулу, называемую фактором переноса информации (трансфер фактором). Она не просто передается другим клеткам в качестве «обучающего материала» (приобретенный иммунитет), но и является той основой, с помощью которой мать передает с молозивом весь исторический опыт борьбы предыдущих поколений своего рода (врожденный иммунитет).

К сорокалетнему возрасту вилочковая железа атрофируется. Число клеток-киллеров резко снижается. Природа считает, что человеку больше ничего не нужно. К этому возрасту он должен совершить все предназначенное: родить себе подобных и помочь им вырасти.

Способы укрепления иммунитета после 40 лет решают проблему старения организма. Установлено, что главным пусковым механизмом старости и ее последствий является иммунная система.

Виды иммунитета

Защитные силы организма формируются двумя способами:

  • Активный иммунитет — как врожденный, так и приобретенный получен в результате ответных действий на чужеродные антигены (например, раз переболев ветряной оспой, человек более не заражается);
  • Пассивный — возникает под воздействием прививок, специальных лекарственных препаратов, образа жизни, народных средств.

Средствами вакцинации служат убитые или резко ослабленные микроорганизмы, передающие информацию иммунным клеткам для готовой защиты от инфекции.

Важно, что в результате сбоя управления защитной реакцией, может нарушиться процесс распознавания клеток. Тогда организм начинает уничтожать собственные ткани. Такой механизм называется аутоаллергическим процессом. Он проявляется при заболеваниях сердца, печени, суставов, позвоночника, легких. Задачей лечения становится блокирование иммунитета.

Реакция на атипические клетки — одна из причин злокачественного перерождения. В онкологии тоже пользуются лечебными препаратами, задерживающими иммунитет.

Симптомы снижения

В настоящее время существуют лаборатории, позволяющие определить иммунный статус человека. По анализу крови рассчитываются все «заинтересованные» клетки и в заключении указывается степень снижения иммунитета, вид реакции.

В поликлинических условиях можно судить об уровне защиты организма по частоте инфекционных заболеваний, склонности к простуде, процессу заживления послеоперационных ран, срастанию костей при переломах. Определенное значение в последнее время придается роли в психических болезнях.

Если у человека круглый год имеются признаки авитаминоза (сонливость, головные боли, раздражительность) нужно проверить иммунный статус.

Для ребенка общая защита проявляется в хорошем физическом развитии, успеваемости в школе. Для взрослого человека — в общем состоянии, в развитии памяти, в тонусе кожи, росте волос, развитии хрящевой ткани суставов, ломкости сосудов, атеросклеротических проявлениях.

Как иммунитет зависит от действий человека

Прежде, чем обсуждать решение проблемы повышения защиты, хочется обратить внимание на то, как мы нерационально используем уже данные нам возможности, способствуем развитию заболеваний.

Известно, что любые стрессовые реакции подавляют механизм иммунитета. Стрессы — это не только волнения и напряженная работа, это и чрезмерные нагрузки в бодибилдинге, диеты для похудения.

Незачем думать о восстановлении иммунитета, продолжая курить, употреблять спиртное, есть все подряд.

Хочется предупредить склонных к экстремальным поступкам: иммунитет можно быстро погубить неразумными действиями, но восстанавливать придется медленно.

Есть много «за» и «против» таких методик оздоровления как вегетарианство, купание в проруби, увлечение восточными способами. К любым способам нужно относиться с умом:

  • мы уже не первобытные люди;
  • резкое переохлаждение вызывает тот же стресс, не все способны его перенести;
  • чтобы оздоравливаться китайскими методами, нужно «быть китайцем», соответственно питаться, думать и поступать.

Значение режима в повышении иммунитета

В жизненном процессе мы часто нерационально тратим свою защиту. Давайте «пожалеем» свой организм.

Нужно беречь свой организм

Если нельзя исключить нервные нагрузки, послушайтесь психологов и пересмотрите свое отношение к тем проблемам, которые вас возмущают. Займитесь аутотренингом, йогой.

Хроническую усталость следует лечить «принудительным» отдыхом. Посещайте выставки, музеи. Больше гуляйте. Хорошо ходить с работы пешком, но ненормально при этом дышать выхлопными газами от машин. Поэтому постарайтесь проложить другой маршрут.

Имеет значение нормализация сна. Попробуйте обойтись без лекарств и полуночных просмотров TV. Пейте перед сном теплое молоко с медом, гуляйте, поменяйте матрас и подушку, примите ванну.

Значение питания

Укрепление иммунитета у детей начинается в грудном возрасте с правильного вскармливания. Своевременное введение прикормов из овощей и фруктов позволяет добавить в рацион малыша необходимые для здоровья витамины.

Определенный «вклад» в разрушение иммунитета детского организма вносят гельминты. Поэтому следует проверить анализ кала и при необходимости провести курсовое лечение.

Значение питания в повышении иммунитета

Для взрослых людей еда должна содержать комплекс незаменимых аминокислот, достаточное количество жиров и углеводов. Калорийность может варьировать в зависимости от веса. Но общее количество фруктов и овощей нужно поддерживать на уровне 400 г в день.

Рекомендованные витамины для укрепления иммунитета должны сочетаться с минералами. Особенно важен цинк. Стимуляторами иммунитета является витамин С, группа В с фолиевой кислотой, витамины D, А, Е.

Цинк содержится в орехах, семечках, рисе, чечевице, сардинах.

В процессе выздоровления после инфекционных болезней частой реакцией у ребенка и взрослого является дисбактериоз кишечника. Он ухудшает защиту и задерживает восстановление организма. Не стоит ждать пока «само пройдет», необходимо принимать специальные препараты, содержащие лакто- и бифидобактерии.

Не поддавайтесь на рекламу специальных йогуртов, в кислой среде эти бактерии не живут.

Народные советы

Полноценная витаминная смесь для укрепления иммунитета рекомендуется народной медициной. Это равное количество по объему кураги, чернослива, изюма, лимонов. Все перекручивается через мясорубку вместе с горстью грецких орехов. Добавляется мед и хорошо перемешивается. Взрослым необходима столовая ложка смеси 2-3 раза в день. Ребенку достаточно чайной ложки.

Часто люди стимулируют себя несколькими чашками кофе. В нормальном питании не следует выпивать более двух чашек в день. Вместо кофе рекомендуется заваривать травы для укрепления иммунитета: мяту, мелиссу, лист смородины, брусники, малины. Пить травяные чаи в течении дня очень полезно. Отвар шиповника можно комбинировать с медом, ягодным вареньем.

Иммуностимулирующим действием обладают настойка Эхинацеи, Алоэ и Каланхоэ, Имбирь, настойка Боярышника, Овес, пищевые дрожжи.

Прием препаратов следует проводить длительно. После 40 лет постоянно.

Роль закаливания

Роль закаливания в укреплении уиммунитетаПравильное закаливание способствует активизации всех защитных сил организма. Действие воздуха и воды на нервные рецепторы вызывает увеличение синтеза гормонов, улучшается кровоснабжение.

Ошибочно мнение некоторых людей, что загар укрепляет иммунитет. Длительное пребывание на солнцепеке даже разрушает ту защиту, которую обеспечила природа. Витамина D синтезируется вполне достаточно без дополнительных солнечных ожогов. Солярии рекомендованы для жителей северных районов, но не для красоты. Много модниц заработали злокачественные болезни из-за попытки выглядеть загорелыми зимой.

Воздушное закаливание начинается с ежедневных обязательных прогулок, утренней гимнастики. При этом не следует укутываться.

Лекарственные препараты

Лекарственные препараты для укрепления иммунитета могут назначаться только врачом, показания к их применению тоже определяет терапевт.

Для смягчения и улучшения действия прививок назначают средства растительного происхождения Имудон, Имунал, Бронхо-мунал, Биостим. Их также рекомендуют в восстановительном периоде при вирусных респираторных инфекциях, синуситах, отитах.

Искусственные препараты (Циклоферон, Арбидол, Анаферон) действуют через увеличение выработки интерферонов, противодействующих вирусам.

Препараты помогают на время, затем наступает спад иммунной защиты. При желании можно составить свой индивидуальный план действий для поддержки организма и не нарушать его.

Врач Л.Н.Мищенко


загрузка...

18 Комментарии »

  • Олег пишет:

    Очень верная статья, вы сказали практически все об иммунитете, берем на вооружение!

  • Татьяна пишет:

    Отличная, статья, полезные рекомендации. Спасибо!

  • Елена пишет:

    Как это сейчас актуально! Кстати, осень весьма благоприятна для укрепления иммунитета, ведь такое количество свежих овощей и фруктов, знай только укрепляй свою оборону! :) За рекомендации большое спасибо, я намерена быть здоровой, поэтому всегда оказываю помощь своему иммунитету :)

  • Наталья пишет:

    Иммунитет важен любому человеку и лучше конечно обойтись без таблеток. овощи/фрукты – поливитамины,полноценное питание, здоровый фон, отдых, закаливание – вот что поможет поддерживать иммунитет в норме.
    “Благотворное влияние оказывает также экстракт эхинацеи или женьшень” – эти препараты по-моему только в первой половине дня можно принимать. Иначе сон не будет полноценный, они возбуждают нервную систему. Видео в тему!

  • Всеволод пишет:

    У нас в городе уже осенний грипп начал распространяться и Ваша статья как нельзя кстати. Крепкий иммунитет – отличное здоровье! Спасибо за статью!

  • Валентина пишет:

    Иммунитет надо поддерживать овощами ,фруктами ,вести здоровый образ жизни и многое другое . За своим здоровьем надо следить ,особенно в осенне-зимний период

  • людмила пишет:

    Очень хорошие советы и последствия замечательные, особенно отказ от курения. В моей семье в данное время никто некурит. твит

  • Tatiana пишет:

    Полезные советы, если придерживаться их в течении всего года то никакие инфекции в осенне зимний период не страшны, а если не дай бог заболеешь, то болезнь переносится намного легче.

  • Оксана Ершова пишет:

    очень актуальная статья! Сейчас как раз самое время иммунитет укреплять!

  • Анна пишет:

    Мы очень давно имели дачу у речки. Весной рвали молодую крапиву и делали из нее сок. Это так долго и муторно! Но потом всей семьей ежедневно пили 20-30 грамм этого сока. Недели 2-3, не меньше, длилось это мучение по выдавливанию сока. Но зато потом все дети ходили в школу, я и муж работали с большим количеством людей. И мы – не болели. Этот сок на год иммунитет давал.

  • Мария пишет:

    стараюсь следовать примерно таким рекомендациям, но вот на контрастный душ ни за что не решусь ))

  • Юлия пишет:

    Спасибо, отличные рекомендации. Все делаем, сейчас еще хорошо отвар шиповника пить, и вкусно и с пользой.

  • Elena пишет:

    Замечательный стишок, надо подарить его одной хорошей девочке. =)

  • Любовь пишет:

    Актуальная статья, в период начала холодного времени года необходимо укрепить иммунитет, чтобы не простужаться

  • Наталья пишет:

    Статья как всегда к стати. Здоровье -дорогое удовольствие и потому его беречь нужно и помогать ему стать крепче. *IN LOVE*

  • Елена пишет:

    Весьма своевременная статья. Задумалась о закаливании ребенка, но не знала как к этому правильно подступиться, оказывается надо проконсультироваться у врач. Спасибо!

  • Владимир пишет:

    Можем предложить настоящий дикий тибетский кордицепс, сильнейший природный иммуномодулятор, высокое качество прямиком из Цейханской долины по цене 3т.р. за грамм. Товар находится в России! Отменное качество по разумной цене! Возможно сотрудничество на постоянной основе. При больших объемах предоставляется скидка! http://vk.com/kordicepsvrossii

  • Сергей пишет:

    А я вот слабо верю во все эти народные методы, и жена со мной согласна. Поэтому стараемся к сезону пропить что-нибудь укрепляющее. В этом году решили попробовать Акавию, врач посоветовал, я про такой даже не слышал раньше. Отзывов в интернете немного, но есть, и неплохие. Пропили в конце лета – в начале осени курс, пока что даже носом не шмыгнули. Очень надеюсь, что препарат и зимой не подведет. А то устали уже с женой по очереди на больничных с детьми сидеть…

Оставить комментарий

*