Главная » Гимнастика, Новости

Тибетская гимнастика пять тибетцев

Упражнения пять тибетцев стимулируют циркуляцию полноценной энергии через чакры и вдыхают необходимую жизненную силу в соответствующие органы, железы и нервы. Пять тибетцев также укрепляют и тонизируют основные группы мышц, дает быстро и хорошо восстанавливаемую физическую форму. Систематически выполняя эти упражнения вы привыкнете к выполнению этих упражнений, и они будут занимать у вас времени всего лишь пять-шесть минут.

Если делать упражнения в идеале то, оно должно делаться двадцать один раз. Как бы ни было странно, больше чем двадцать один раз делать не нужно, так как желаемый энергетический эффект достигается именно при 21 повторов. Большее число повторов не принесет вред, но в этом нет просто необходимости. В основном людям нужна подготовка для того, чтобы суметь выполнять двадцать один повторов. В основном начинающим нужно не меньше месяца, чтобы дойти до 21-го повтора.

Лучше начинайте с девяти-двенадцати повторов каждого упражнения. Необходимо самим регулировать наращивание повторов. Любое число повторов — уже хорошая польза, а процесс приближения к 21-му повтору уже принесет вам немало удовольствия. Найди время у себя для выполнения упражнений каждый день, старайся выполнять их как можно точно. Не достигнув и 21-го повтора, вы начинаете ощущать силу и прилив энергии.

Когда выполняете эту гимнастику, внимательно читайте инструкции к каждому упражнению и сверяйтесь с приложенными фотографиями. Упражнения показаны на них очень точно, поэтому копируйте с них положение рук, ног и положения туловища, а также позу в целом.

Тибетец 1

Тибетец 1Встаньте прямо, руки разведите в стороны. Ладони открыты и направлены вниз, пальцы вместе. В этом положении, нужно сделать полный оборот по часовой стрелке (вправо). Повторите обороты двадцать один раз без перерыва.

Наверняка вы почувствуете головокружение, первый раз выполняя это упражнение. Делайте упражнение осторожнее, не переусердствуйте. Этой гимнастикой вы укрепляете свой вестибулярный аппарат — механизм баланса, который находится во внутреннем ухе.

При регулярном выполнении головокружение прекратится и даже не будет возникать при большой скорости вращения, движение станет плавным и легким. Окончив упражнение, встаем, ноги держим вместе, руки держим на бедрах (рис. 2).

Тибетец 1

Проводим глубокий вдох-выдох, при этом вдыхая носом и выдыхая ртом, и сложив губы в форме буквы “O”.

Сделайте вдох и выдох два раза, перед тем как приступить к выполнению Тибетского Упражнения 2.

Тибетец 2

Ложитесь на спину, на коврик. Вытянуть ноги полностью, касаясь щиколотками друг друга. Вытянуть руки вдоль тела, ладонями к полу (рис. 3).

тибетец 2

Вдохнув носом, поднять ноги чуть больше, чем на 90 градусов, и поднимите голову, коснуться подбородком груди (рис. 4). Все это нужно выполнить одним плавным движением. Пальцы на ногах обращены вверх, поясница не отрывается от пола.

Тибетец 2

Выдохнуть ртом или носом, возвращая голову и ноги в стартовое положение, — полностью расслабляемся на полу. Повторяем упражнение без перерыва двадцать один раз, делая вдох при подъеме ног и головы и выдох при опускании.

Окончив упражнение, встаем, ноги держим вместе, руки держим на бедрах (рис. 2). Проводим глубокий вдох-выдох, при этом вдыхая носом и выдыхая ртом, и сложив губы в форме буквы “O”.

Тибетец 3

Встаньте на колени, касаясь пола подушечками ног. Разведите колени примерно на 10–11 см. Ладони положить на заднюю сторону бедер, сразу под ягодицами. Спина держим прямо, подбородок прижимаем к груди (рис.5).

Тибетец 3

Вдохнув через нос, выгибаемся дугой назад от поясницы. Голову запрокидываем так далеко, как можете, не причиняя при этом себе неудобства (рис. 6).

Тибетец 3

Руками опираемся при наклоне назад. Далее выдохнув ртом или носом, возвращаемся в исходное положение. Повторяем эти движения двадцать один раз в ритмичном, ровном темпе.

После окончания встаем, ноги держим вместе, руки держим на бедрах (рис. 2). Проводим глубокий вдох-выдох, при этом вдыхая носом и выдыхая ртом, и сложив губы в форме буквы “O”.

Тибетец 4

Садимся прямо, вытянув ноги перед собой. Держим ладони плашмя на земле рядом с бедрами. Положение рук очень важное, ладони направлены точно вдоль бедер. Подбородком касаемся груди (рис. 7).

Тибетец 4

Вдыхаем через нос, поднимаем бедра, согнув ноги в коленях и встав на стопы плашмя, голову полностью запрокидываем назад. Правильное положение, когда туловище находится параллельно земле, а руки и ноги — перпендикулярны (Рис. 8).

Тибетец 4

Выдыхаем ртом или носом при возвращении в исходное положение. Повторяем упражнение двадцать один раз в постоянном, ровном ритме. Необходимо следить за тем, чтобы не скользили подошвы ног.

Стопы остаются в неизменном положении до конца упражнения. Руки тоже не должны сгибаться, движение производим за счет плеч.

После окончания встаем, ноги держим вместе, руки держим на бедрах (рис. 2). Проводим глубокий вдох-выдох, при этом вдыхая носом и выдыхая ртом, и сложив губы в форме буквы “O”.

Тибетец 5

Встаем на исходное положение – опираемся ладонями и подушечками пальцев ног. Руки и ноги должны быть на ширине примерно 60–70 см. Голову поднимаем и запрокидываем назад (рис. 9).

Тибетец 5

Не сгибая ног и рук, делаем вдох через нос, и одновременно поднимаем ягодицы и касаемся подбородком груди, в таком положении ваше тело должно представлять собой правильный треугольник (рис. 10).

Тибетец 5

Выдох через рот или нос, опускаемся в исходное положение. Тело касается земли только ладонями и подушечками пальцев ног во время всего упражнения, ноги и руки не должны сгибаться. Повторяем упражнение 21 раз в постоянном темпе. После окончания встаем, ноги держим вместе, руки держим на бедрах (рис. 2). Проводим глубокий вдох-выдох, при этом вдыхая носом и выдыхая ртом, и сложив губы в форме буквы “O”.

Закончив выполнение все пять упражнений, ложимся на пол и расслабляемся в течение нескольких минут. Дышим легко и спокойно. Следите в вашем теле за новыми ощущениями.

Тибетец 6

Для большинства людей, ведущих активную половую жизнь, эти упражнения приводятся затем, что они помогут укрепить вам половые железы, и укрепляя вашу половую конституцию. Мужчинам эти упражнения помогут контролировать эякуляцию, и позволят им увеличить продолжительность полового акта. В общем говоря, эта гимнастика полезна всем, выполняющим эти упражнения.

Стаем прямо, руки на бедрах, ноги на ширине примерно 10–11 см (рис. 11). И в таком положении делаем полный, долгий, глубокий вдох через нос. После выдыхаем через рот, сложив губы в форме буквы “О”. Выдыхая, нагибаемся вперед, и опираемся руками на колени как показано на рис. 12.

Тибетец 6

Тибетец 6

В этом положении выталкиваем из себя остатки воздуха, и так, чтоб низ живота втянулся. Задерживаем дыхание на выдохе и втянув живот, поднимаемся в исходную стойку, руки положите на бедра (рис. 13). Не вдыхаем еще несколько секунд. Затем делаем легкий, свободный, долгий вдох и расслабляемся.

Тибетец 6

Максимальное число повторов этого упражнения — три. Закончив, встаем прямо, руки на бедрах (рис. 2). Проводим глубокий вдох-выдох, при этом вдыхая носом и выдыхая ртом, и сложив губы в форме буквы “O”.

Общие положение

Время дня

Выполняйте Пять Тибетцев в любое удобное вам время, но для наилучших результатов выполняйте гимнастику в утренние часы, до завтрака, или вечером, перед сном. Еще лучше делать упражнения утром, после душа, так как они дают хороший заряд энергии на весь день, что чрезвычайно важно в наше время. Если же вы делаете гимнастику на ночь, то вы будете спать более глубоким сном, и в результате вам понадобится меньше времени чтобы выспаться.

Но некоторым людям придет такой заряд энергии, отчего они не смогут заснуть и долго будут ворочаться в постели, смотря в потолок. Нужно поэкспериментировать, чтоб понять, какой вариант вам больше подходит лучше. Можете делать утром и вечером, до приема душа или после. Но, по крайней мере, помойте лицо и руки, перед выполнением гимнастики.

Занимайтесь натощак

Рекомендуется выполнять Пять Тибетцев через два-три часа после еды. Так как может возникнуть тошнота, при выполнении занятия на полный желудок. Когда ваш живот полон пищей, большее количество крови и циркулирующей энергии сосредотачивается в пищеварительной системе. Энергетическая система должна быть готова для занятий, чтобы кровь текла свободно во всех органах тела.

Температура и воздух

Упражняйтесь там, где оптимальная температура и где хорошая вентиляция.

Одевайтесь практично

Оденьте свободную, не стесняющую ваше тело одежду, лучше из хлопка. Меньше одежды, тем лучше. Минимальное количество одежды даст большую свободу движений.

Где заниматься

Обеспечьте чистоту и порядок в месте проведения гимнастики. Лучше заниматься на мате или коврике.

Внутренняя благодарность

Уделяйте особое внимание. Так как Пять Тибетских Упражнений делают вам так много для вашего здоровья и благосостояния, ее нужно ценить и относиться к ней с особым уважением и вниманием. Результат вашего занятия будет лучше, если будете заниматься, имея положительную внутреннюю позицию и чувствуя благодарность.

Также не забудьте забрать бесплатную книгу по точечному массажу, и пройти восточный тест на свою конституцию (дошу).

Желаю вам быть здоровым и вечно молодыми!

Что вы делаете для поддержания своей физической формы?

загрузка...

49 Комментарии »

  • Алла пишет:

    Да, упражнения не из легких поначалу. Голова и правда закружилась. Спасибо за оздоровительный комплекс.

  • Оксана пишет:

    Практически все эти упражнения входят в курс пилатеса, которым я занимаюсь… Это значит что дополнительно их делать не нужно?

  • Елена пишет:

    Я давно где-то читала об этом комплексе. Там была интересная почти детективная история, как кто-то вывез это упражнение из тибета и благодаря ему стал выглядеть втрое моложе. А еще я помню, там было строго указано – единожды начав, упражнения не бросать, а то будет хуже :-)

  • Наталья пишет:

    Упражнения известные, только не знала, что они называются “5 тибетцев”. Статья полезная, буду применять, спасибо!

  • Марина пишет:

    Всегда интересовалась тибетской медициной. спасибо за сайт!

  • Ольга пишет:

    отличный комплекс! он так же называется “око возрождения” стимулирует хорошо щитовидку и надпочечники, которые отвечают за выработку гормонов молодости :)))

  • Ira101160 пишет:

    Здравствуйте Вячеслав! Приятно посетить сайт такой направленности. Мой 86 летний отец уже год занимается этими упражнениями – результаты отличные! Сердце – в норме, давление – как у космонавта, настроение приподнятое!

  • Мадина пишет:

    Это упражнение известно ещё как “Пять Тибетских жемчужин”. Замечательное упражнение. Просто, как всё гениальное.

  • Людмила Кинг пишет:

    я тоже слышала, что надо не пропускать ни одного дня иначе эффекта не будет. делала как-то, уже два раза начинала, но потом забросила. а вообще хорошие упражнения.

  • Дмитрий пишет:

    Да первый раз довольно трудно.

  • Татьяна пишет:

    Интересная и подробная статья! Достойна топового места в поиске!

  • Герман пишет:

    Спасибо. Надо попробовать. Показалось не очень простым. Желаю удачи.

    • Анжелина пишет:

      Да, упражнения вроде бы простенькие, напрягает только то, что нельзя прекращать. Интересно, а что случится, если прекратить? У кого-то есть такой опыт? Делали много лет или хотя-бы год, а потом прекратили?И что? Резкое старение? Я делаю эти пять упражнений уже год, но иногда бывает плохое самочувствие(ОРЗ) например и Критические дни, когда я не могу себя заставить их делать.. И я не делаю.. Допустиим, мало удовольствия, когда расскалывается голова и слабость неимоверная, еще и упражнения делать… Могу не делать 2-3 дня. а потом снова делаюю.. Хочу сказать, что не заметила , делая упражнения каких-то изменений во внешности или в здоровье..Бывает конечно, прилив сил, но и усталость после выполнения тоже бывает..После нее что-то вроде легкости.. Но не так ярко, как это описыват люди. Что начали делать и просто все летают от счастья и молодеют не по дням а по часам..))

  • Надежда пишет:

    Я одно время делала на протяжении года ежедневно. Результаты были отличные – похудела, настроение хорошее. Но мне психологически тяжело делать одно и то же каждый день, поэтому бросила, делаю этот комплекс эпизодически. Могу сказать, что, если спина побаливает, стоит поделать 2-3 дня – все проходит.

    • Анжелина пишет:

      и как вы рискнули прервать упражнения? Все же уверяют, что нельзя ни в коем случае!!;))) Для меня тоже психологически тяжело находится постоянно в каком-то режиме. Поняла, что эти упражнения не для меня, но хочу посоветоваться, можно ли прекратить и не зависеть от этих упражнений, а делать только тогда, когда хочется(т.е. есть такая потребность организма))

  • Татьяна пишет:

    Как здорово, вот бы еще видео записать на упражнения 5 тибетцев!

  • Nina пишет:

    Я тоже знакома с этими упражнениями. Но однажды прочитала, если достигнув определенных результатов прекратить, то постареешь очень быстро, и состояние будет намного хуже, чем если бы их не делал.

  • Наталья пишет:

    Делаю эти упражнения больше года. Для их выполнения требуется всего 5-7 минут. Пропустить занятия допускается 1 раз в неделю. Делая их постоянно, пропускать уже не хочется.

  • Игорь пишет:

    Вячеслав,спасибо восстанавливающие упражнения,поздравляю Вас с наступившем Новым годом!!Желаю Вам в этом году реализации всех ваших планов и проектов,здоровья и процветания вашему нужному,интересному и полезному сайту!!!

  • Tanik пишет:

    Хотелось бы обратить внимание на описание тибетцев и видео, представленное в конце статьи.Там явные не соответствия в выполнении упражнений ( упр 2 – руки вдоль туловища, а не под головой, упр 3 – подбородок не касаются груди, упр 4 – стопы должны оставаться в неизменном положении, подбородок касаться груди). А это не допустимо при выполнении упражнений.Также необходимо сделать особый акцент на последствия, которые возможны при отмене занятий. Т.е. прежде чем человек решится делать эти упражнения, необходимо подумать. В некоторых комментариях уже говорилось о последствиях, но почему этого нет в самой статье?

  • Елена пишет:

    Делала одно время, потом забросила. Делаю сейчас дыхательную. А упражнения замечательные.

  • Nina пишет:

    Хорошие упражнения. Я даже некоторое время назад начала ими заниматься. А потом услышала, что если по какой-либо причине придется прекратить занятия, организм постареет во много раз быстрее, чем если бы не начинал их выполнять. Я и прекратила. Мало ли в жизни ситуаций, когда не будет возможности заниматься.

  • lana пишет:

    Я ВОТ ТОжЕ сижу и думаю надо ли начинать..дошла пока с 3 до 9 повторов ..делаю и сомневаюсь..звучит страшно как то ,а может действительно например ногу сломаешь и нет возможности делать..и что тогда ..все..лег девушкой ..встал бабушкой? жутковато

  • Алина пишет:

    Упражнения очень хорошие – минимальное количество времени затрачивается на их выполнение, а результат чувствуешь буквально через пару недель! А тем, кто боится лучше прочитать книгу Питера Келдера “Око возрождения”, благо просторы интернета это позволяют!
    Спасибо за подробную статью!

  • Мария пишет:

    Я после болезни спины возобновляю занятия спортом. Сразу за сильные комплексы мне пока страшно браться, а вот 5 тибетцев самое оно! Я несколько лет назад активно практиковала эту методику, мне очень нравилось. Попробую снова.

  • Владимир пишет:

    Отличный комплекс! Давно практикую. Есть результаты. Советую всем. Большое спасибо за статью и методику комплекса “Пять тибетцев”!

  • Ольга пишет:

    Есть книга “Око возрождения – древний секрет тибетских лам”
    Кэлдера Питера, там подробно описано и про последствия отмены и про сами упражнения. Кстати, там еще уточняется, что шестое упражнение выполняется только если человек решился идти по пути просветления и ОТКАЗЫВАЕТСЯ от секса.

  • Анатолий пишет:

    Вопрос к автору статьти:
    Я по утрам очень активно кручу педали на тренажёре. Пробовал делать 5 упражнений перед велосипедом, но по-моему эффект не тот, что хотелось бы.
    Как совместить этом комплекс с активными физическими нагрузками? Например с бегом, поднятием тяжестей или, как в моём случае, с велотренажёром?
    Потому что, минут 15-20 после этих нагрузок только приходишь в себя.
    Или переносить комплекс на вечер, перед сном? Так как днем на работе нет возможности им заниматься. И всё же, когда достигается намбольший эффект от этих упражнений, утром или вечером?
    Буду благодарен за любой ответ или комментарий к моему вопросу.

  • Ксения пишет:

    Я несколько лет выполняю эти упражнения по утрам до завтрака.Но периодически бросаю заниматься,и тогда начинаю очень плохо себя чувствовать.Я никогда не слышала о последствиях,а видать-это большая првда.Знаю только,что если не получается по 21разу,то можно меньше .Главное чтоб правильно.Про душ тоже новость.Я принимаю душ после упражнений.а здесь пишут,что надо до них.Как правильней кто скажет?

  • lana пишет:

    ..и свой опыт и опыт других( до 15 лет )применения ОкО показывает..ОКО серьезные энергетические упражнения как и цигун,йога они накачивают энергетическое тело и надо начинать их делать очень аккуратно,не спеша и не спеша увеличивать повторы…и идеале вначале подготавливается душа-в йоге яма-нияма..непречинение зла другим..ну помните монахи в тебете ходят с веничком и разметают насекомых чтобы не дай бог не наступить на них..не обязательно доходить до 21 повтора,но нельзя делать больше…один знакомый перекачал энергетику и теперь каждую ночь вылетает в осознанные сновидения где его душа путешествует по астральным мирам …не спешите радоваться..там есть интересные места а есть просто караул с нападением на него или подселением его души хрен знает кому….он мечтает поспать как обычный человек но уже дороги назад нет…зато вообще ничем не болеет..нужно слушать свой организм..идет прокачка каналов возможны осложнения. в зависимости от состояния духа,ума и тела последствия практики могут быть опасные.. от подскока давления до психушки если кундалини поднимается по взрывному типу т.е быстро.. в результате могут просто сгореть некоторые органы или части мозга..об осложнениях можно почитать в гуугле набрав ЦИГУН ДЕВИАЦИИ..Келдер рекомендовал делать око мужчинам после 40 лет…раньше нет смысла ,молодым ребятам надо заниматься обычной физкультурой..а вот после 40 око им хорошо подходит..на женщин око действует сильнее ..нередко плохо.. после некоторого времени появляется состояние укачанности , не проходящее вообще..может ощущаться постоянный гул в голове потому что идет разгон энергетического кокона вокруг тела,поэтому то идет защита от энергоатак ,но он при этом гудит все время и качает ..может забросить в другое измерение и еще куча всякой фигни.. многие даже дойдя до 21 возвращаются к 5.. если решили выйти надо так же медленно уменьшать повторы..один чел делал 2,5 года и выходил снижая до 3 ..потом недели 3 чувствовал спад,депресняк..но он достаточно молодой и сразу стал заниматься силовыми упражнениями так что сейчас чувствует себя хорошо..женщина после 4,5 лет мучений выходила тоже со спадом ,сейчас делает сурья наманскар и некоторые упражнения из цигун..еще одну после полугода упражнений как долбануло-кундалини поднималась быстро что чуть не сдохла,лежала в лежку неделю если пришла в себя..я тоже вышла т.к состояние постоянной укачанности просто задолбало..правда не болела ничем это время..вывод?надо заниматься физкультурой каждый день а не лезть НИКТО НЕ ЗНАЕТ КУДА…никто не знает что это такое и к чему оно может привести..

  • lana пишет:

    да вот еще.. если уж начинаете то начинать надо 3 повторов! одна женщина в 1 раз сделала 21 поворот вокруг оси и 3 недели пролежала в больнице в неврологии..хорошо бы перед око делать разогрев суставов и мышц.. гимнастику Норбекова в ютубе или бодифлекс на диске найти..т.к в суставах как раз обычно и перекрыты каналы и энергии просто некуда двигаться.. отсюда и перекосы..вообщем имея свой опыт я бы нашла хороший маленький комплекс йоговский на каждый день и шейпинг пару раз в неделю в качестве силовой нагрузки..

  • Мария пишет:

    Всяких страшилок начиталась. Думаю, начинать ли вообще делать эти 5 упражнений ?

  • Елена пишет:

    Лана, вы так напугали! Я не уверенна, что ваши ужастики реальны. Я дошла до 13 повторов, а теперь в оцепенении. %) Кто нибудь из адекватных людей, плиз, ответьте, это реальные страхи с выходом в астрал, с раскачиванием и загруженностью, или бред.

    • Оксана пишет:

      Я из адекватных людей. Делала эти упражнения в течение 1,5 лет с целью поддержания физической формы. Формы была такая))) просто класс.. все оборачивались. Потом мне стало как-то очень тяжело их делать. В результате, как оказалось, у меня увеличилась щитовидная железа и появилась дисфункция яичников. А это является противопоказанием к Пяти тибетцам. Понятно, что причина может быть любая. Но начинать опять боюсь. Теперь стою на учете у врачей. Для поддержания физической формы занимаюсь плаванием в бассейне два-три раза в неделю, но такой формы как при Пяти тибетцев достичь не могу. Мне 35 лет. В период выполнения упражнений фигура была как у хорошей спортсменке, да и выглядела я моложе своих сверстниц. Очень, очень хочу заниматься вновь. Первый раз прочитала, что бросать нельзя. Думала пойду к врачу, если все стало в порядке опять начну. Теперь я в сомнениях. Увы(((

  • Ванда пишет:

    Этот комплекс упражнений делается ежедневно, можно не более одного раза в месяц пропустить, но если пропущено более дней необходимо начинать заново.Первую денелю по 3 раза каждого упражнения, вторую по 5-ть и т.д. до 21-го.
    ;)

  • lana пишет:

    ОКО действует по разному на разных людей я описала краиние случаи .я изучала этот вопрос серьезно и не пугаю я говорю что знаю ,у меня есть знакомый к-й делает ее уже 15 лет(дыхание по Сидерскому) ..но он делал слишком много повторов > перекачал свое энерго тело ,вот он и вылетает каждую ночь ( послушать очень интересно но сама туда не хочу) а другой делал 14 лет ( дыхание естественное)дошел до 21 и не больше так у него никаких выходов в Ос нет..гимнастика лучше подходит мужчинам но и некоторые женщины чувствуют себя хорошо ,у одного знакомого 80летняя теща делает 21 повтор а это конкретная нагрузка(!) и все ок ,а некоторых 40 летних так колбасило что мама не горюй ..если у вас слабый вестибулярный аппарат то не делаите.делайте сурья намаскар…меня укачивает по жизни ,так дохожу до 9 повторов за 3месяца и все целый день как пьяная…причем сами упражнения делаю легко но так разгоняется энерго.кокон вокруг тела что приходится бросать..но и мужчины описывают это ощущение легкого головокружения в течение дня.. ну и о других уже писала..вы можете попробывать ,если не делали больше полгода то обычно ничего страшного после бросания не происходит..тем более если вы занимались регулярно чем то типа йоги,шейпинга или аеробики..

  • Анна пишет:

    Здравствуйте. У меня очень болит спина. Не обследовалась серьезно, при приступах помогает мануальная терапия( в последнее время не очень уже помогает. Одноклассница посоветовала комплекс 5 тибетцев. Я тут начиталась всего и хочу прочесть мнение знающих людей. Подскажите, пожалуйста, могут ли исчезнуть боли в спине от этоого комплекса и можно ли его делать кормящим грудью женщинам?

  • Ксения пишет:

    Анна у меня большие проблемы с позвоночником.Стоят импланты в шее,в грудном две грыжи.перелом.В поясничном тоже куча проблем.Я как уже писала делаю эти упражнения.При очень сильных болях делаю по 5-7 раз,но делаю.Еще советую Вам утром не вставая с кровати делать упражнения по системе Ниши.Можно найти в нете(Майя Гогулан “Попрощайся с болезнями”).Тоже очень хорошо для позвоночника.Удачи Всем и здоровья.

  • анатолий пишет:

    занимаюсь этими упражнениями лет 8-10 чувствую себя хорошо. бывали и перерывы -лежал в больнице на стентировании целый месяц, там естественно не занимался-не было возможностей (помещения).выписался-сразу возобновил занятия.никаких отрицательных последствий из-за перерыва не ощутил.делаю по 21 повтору утром,сразу после сна.когда не хватает времени делаю минимум 11 повторов.так-что начинайте заниматься и не обращайте внимания на всякие “страшилки” польза есть.кстати мне 59 лет.

    • Анжелина Жукова пишет:

      Спасибо, Анатолий за ответ. Я занимаюсь, но с перерывами иногда. Бывает, что один день не делаю(ленюсь) Но в общей сложности занимаюсь год.делаю 21 повторений. Замечаю, что улучшается настроение и как-бы повышается энергетика, но все болезни прежние остались. Никаких изменений.

  • владимир пишет:

    упражнения очень серьезные, для поддержания общей формы подходят великолепно, если пропустили три дня подряд, то начинать сначало, с трей повторений, но старайтесь не бросать.ПОЛЬЗУ ДАЮТ ОТМЕННУЮ

  • Марина пишет:

    Дошла до 21 повтора,начала болеть шея,шейные позвонки.Прилива энергии не чувствую,может и был в самом начале на 7-9 повторе.Сейчас делаю рэйки себе на шейный отдел ,благо что у меня рэйки 2 ступени

  • Виктория пишет:

    делаю гимнастику, мне нравится… “страшилки” по поводу резкого прекращения,не пугают..т.к. любое прекращения какого-либо действия,это может быть спорт,диета,и многое другое… вот молитва например.. ведет к резкому ухудшению, ведь организм и душа привыкли к чистоте:), а прекратишь моментально пассажиры (ввиде чужих энергий) начинают заселение :))
    я поняла по гимнастике, есть основные правила… входишь в гимнастику по системе… и думаю выход из нее должен быть… у меня родился вопрос… как быть беременным?… какие пожелания и предупреждения.. опыт.. подскажите.. спасибо :)

  • Евгения пишет:

    Добрый день,

    Подскажите, пожалуйста, я делаю упражнения 5 тибетских жемчужин и обратила внимание, что потом целый день испытываю слабость, вялость и сонливость. Это нормальное состояние? Или же я что-то делаю не так. С чем может быть связана такая усталось?

    Заранее спасибо

    Евгения

  • Эдуард пишет:

    Я делаю эти упражнения уже 5 лет без единого перерыва. Стабильно выполняю 21 повтор. Самочувствие отменное! Выгляжу моложе своих лет. Недавно купил новую метелку, т.к. старая совсем износилась, но спасла жизнь очень многим насекомым. Правда есть и негативные последствия. Например медленная скорость передвижения. Пока разметешь перед собой дорогу, уходит много времени. А еще по ночам я как-будто вселяюсь в другого человека и вижу все, что он делает. Иногда это забавно, но иногда очень неприятно и пугает. Например, когда вселяюсь в тело девушки, которая доставляет оральное удовольствие своему парню… Представляете что я вижу? Вот хочу бросить занятия, но не могу – велик страх уйти в астрал! Кто-нибудь посоветуйте как быть?
    Эти упражнения могу посоветовать тем, кому скучно живется и кто хочет выйти за рамки….

    • Александр пишет:

      Здраствуйте уважаемые,

      Мне 30 лет. Данными упражнениями занимался дважды. Первый раз от 21 до 22 лет, второй от 26 до 29. Если делал, то каждый день и по 21 повторению. Но также мог целый месяц не делать, будучи в отпуске или по другой причине. Никогда не замечал каких-либо ухудшенний в связи с перерывами. Чувствовал себя хорошо, как с ними так и без них и уже позже расценивал упражнения как обычная утренняя разминка, как та которую делали в школе, на физкультуре, только на восточный манер. А по началу был вдохновлён книгой “Око возраждения”, где описывались эти упражнения как “древний источник вечной молодости”!!!, в чём я со временем всё больше и больше сомневался:) Думал ну как же может утренняя зарядка замедлить процесс старения а в идела преостановить, как это описывалось в книге, где практикующим древним монахам как буд-то по 300 лет. Первый раз за всё время читаю мнения других! Очень интересные мнения, особенно последнее, от Эдуарда. Если бы знал что можно достичь таких возможностей никогда бы не бросал:)

      И всё-таки кто-нибудь знает источники в интернет где каждый делится собственным опытом по упражнениям. Уверен что практикующих не сотни а тысячи, так как книга была достаточно нашумевшая и выпускалась огромными тиражами по всему миру!!!

  • Мара пишет:

    Обязательно посмотрите УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА по методике медицинского центра “Здоровый позвоночник”. Они есть в Ютубе.

  • Михаил пишет:

    А разминка перед тибетцами нужна?

Оставить комментарий

*