Главная » Остеохондроз

Самомассаж как спасение от шейного остеохондроза

Самомассаж шеиШейный остеохондроз является источником онемения рук, болей в шее, головокружений и головных болей. При первых симптомах заболевания необходимо выполнять профилактические и лечебные мероприятия, к которым относится и самомассаж и лечебная гимнастика. Выполнив сначала самомассаж переходите к лечебной гимнастике, но перед этим вы должны знать особенности проведения упражнений при шейном остеохондрозе.

Массаж используют при лечении остеохондроза различной локализации. Курс процедур можно провести у специалиста, но постоянно выполнять его у профессиональных массажистов дорого и не всегда удобно. Самомассаж можно производить в любое удобное для вас время и абсолютно бесплатно. К тому же человек может самостоятельно следить за степенью надавливания, что поможет избежать болевых ощущений, и это можно сказать лечение остеохондроза шейного отдела в домашних условиях.

Положительное действие

При шейном остеохондрозе происходит сдавление сосудов или нервных окончаний. Это в свою очередь способствует развитию резкого мышечного спазма. Таким образом, организм пытается устранить пережатие нервов и сосудов в будущем. Вследствие этого в мышечных тканях начинает скапливаться молочная кислота, в результате возникают белково-фиброзные отложения. при выполнении самомассаж шеи, они будут ощущаться как уплотнения или узелки.

Самомассаж оказывает на проблемную область комплексное воздействие:

  • усиление микроциркуляции и как результат восстановление обменных процессов: поступление полезных веществ к поврежденным клеткам;
  • облегчение болевого синдрома, благодаря удалению сдавливаний нервных окончаний;
  • вывод излишков молочной кислоты, восстановление мышечного тонуса и устранение спазма мышц.

Самомассаж при шейном остеохондрозе может нанести вред организму, если человек незнаком с техникой его проведения, поэтому в идеале нужно ознакомится с советами специалистов.

Противопоказания

Как и всякая медицинская манипуляция, массаж используется не во всех случаях. Существует небольшой список патологий, при которых нельзя проводить процедуру:

  • доброкачественные и злокачественные новообразования;
  • болезни кожи, в области воздействия (повреждения, грибок, родинки, бородавки и т. д.);
  • острое лихорадочное состояние;
  • истощение и переутомление;
  • инфекционные болезни;
  • тромбоз, заболевания крови, выраженный варикоз;
  • беременность;
  • остеомиелит и туберкулез в активной стадии;
  • венерические заболевания во время обострения.

Перед проведением самомассажа желательно посоветоваться с врачом и внимательно выслушать все его указания и рекомендации. Также возможно пройти курс обучения у опытного инструктора.

Техника самомассажа


В среднем курс массажа при шейном остеохондрозе длится 14 дней. Повторять их можно несколько раз в год, в среднем 3. Выполнить манипуляцию несложно и на это не затрачивается много времени.

Массажа состоит из нескольких видов движений:

  1. Поглаживания — нужно прижать ладонь тесно к кожному покрову и растирать больной участок примерно 8 раз.
  2. Выжимание — с помощью большого пальца или ребра ладони производятся активные движения с надавливанием.
  3. Растирание — оттягивать кожу одновременно двумя руками в разные стороны.
  4. Разминание — сильно захватывать кожу пальцами, а потом отпускать.

Вышеперечисленные движения производят по установленным линиям. Сзади шеи самомассаж начинают от корней волос и заканчивают плечевым поясом. Вместе с тем отдельно массирую область позвоночника и крайнюю границу волосистой части головы. На передней части шеи процедура проходит от подбородка до ключицы. Направление каждого движения должно быть от периферии к центру или от головы к грудному отделу.

Если массаж проводится с помощью одной руки, то вторая действует как подкорка для снятия нагрузки. Самомассаж начинают и заканчивают поглаживанием. Чем менее интенсивное движение, тем больше раз его повторяют.

Самомассаж шеи можно выполнять сидя в расслабленном и комфортном положении. Для этого используется обычный стул. Локтями опираются о стол. Ноги должны упираться в пол и быть согнуты в коленях. Также процедура выполняется стоя. Главное при этом сохранять равновесие и расставить ноги на ширину плеч.

Для самомассажа нередко применяются специальные приспособления — массажеры. Как именно их использовать должно точно и подробно быть описано в инструкции. Как правило, массажер состоит из ручки и головки. Для шейного отдела необходимо приобретать устройства с небольшими головками.

В первое время можно подумать, что самомассаж — довольно сложная и запутанная манипуляция. В действительности же уже после нескольких дней практики вы заучите весть порядок действий. Очень важно, когда почувствуете облегчение симптомов не забросить занятия.

Также очень эффективна гимнастика при шейном остеохондрозе.


загрузка...

Оставить комментарий

*