Главная » Заболевания

Как распознать хроническую усталость

Деятельность нашего организма, функционирование всех органов и тканей регулируется тремя наиглавнейшими системами: нервной, эндокринной и иммунной. Эти системы обмениваются между собой сигналами при помощи особых небольших белковых молекул. Их гармоничное сосуществование обеспечивает адаптацию организма и его адекватную реакцию на влияние раздражающих факторов извне.

При дисфункции этих систем, воздействие неблагоприятных факторов и наличии генетической предрасположенности развивается синдром хронической усталости. Основным проявлением данного синдрома является резкое снижение работоспособности (практически наполовину) и ощущение постоянной усталости, изнуряющей тело.

Причины

Как распознать хроническую усталостьПоследнее время отмечается увеличение случаев СХУ. Проблема кроется в современном темпе жизни, при котором необходимо угнаться за всеми и при этом стойко отражать стрессы и иные внешние воздействия.

Попытки взять на себя слишком большую ответственность, стремление быть первым и незаменимым во всем, большие амбиции приводят к хроническим депрессии и усталости. Как правило, синдром чаще развивается у женщин (частота возникновения случаев примерно в два, а по некоторым данным и в три раза больше, чем среди мужчин), средний возраст заболевших от 25 до 45 лет.

Частота СХУ у женщин обусловлена их склонность к высокому эмоциональному сопереживанию, беспокойным отношением ко всему происходящему, излишней тревожностью, мнительностью. Кроме того, у женщин сильно подвержен колебаниям гормональный фон, что снижает их стрессоустойчивость и реактивные возможности организма. Что касается мужчин, они менее болезненно реагируют на происходящие вокруг события.

Этиология вопроса изучена всесторонне, однако единого причинного триггера выявлено так и не было. Исследователи определили, что синдром развивается чаще всего у жителей экологически неблагополучных районов, что влияет преимущественно на иммунную систему, пробуждая к жизни латентные очаги вирусной инфекции, дремлющие в организме.

Одним из таких вирусов считается вирус Эпштейн-Барра. У больных синдромом хронической усталости неоднократно был зафиксирован в крови высокий уровень антител к данному вирусу, что подтверждает немаловажную его роль в развитии СХУ.

То же самое можно сказать еще об одном представителе семейства герпеса: цитомегаловирусе. Причиной развития синдрома нередко служит ионизирующее излучение.

Другие причины хронической усталости

  • нарушение режима дня, труда и отдыха;
  • проблемы со сном;
  • частые ночные дежурства;
  • частые стрессы;
  • храп («храпуны» страдают синдромом остановки дыхания во сне);
  • сбои в гормональной системе;
  • бесконтрольный прием многих лекарственных средств: седативных, снотворных, антигистаминных;
  • злоупотребление алкогольными напитками;
  • гипо- и авитаминозы;
  • вирусы, особенно те из них, которые поражают нервную систему.

Крайне неблагоприятно для нервной системы воздействие следующих факторов:

  • частые инфекции — ОРЗ, ОРВИ, грипп, любые хронические инфекционные заболевания, вызывающие сильную интоксикацию: токсины обрушиваются на клетки вегетативной составляющей нервной системы и третируют иммунитет;
  • сотрясения, черепно-мозговые травмы, частые ушибы головы. Иногда, чтобы получить сотрясение мозга, достаточно сильно удариться ягодицами о твердую поверхность;
  • постоянные переживания, многие из которых больные «накручивают» себе сами, постоянно тревожась по мелочам;
  • нелюбимая работа;
  • одиночество, отсутствие социального круга общения;
  • отсутствие любимого занятия, увлечения, способного скрасить и разнообразить рутинный быт;
  • переизбыток информации, особенно это касается новостей, телевизора, просмотра лент социальных сетей на протяжении часов — она накапливается и загрязняет внутреннее информационное пространство;
  • длительное и частое нахождение под солнцем, особенно это касается прямых солнечных лучей;
  • обезвоживание, сведение к минимуму употребления чистой питьевой воды.

Удивительно и то, что при обследовании больного обычно не удается выявить никак объективных признаков болезни со стороны организма. Анализы крови, мочи, рентгенография, ультразвуковое сканирование — все методы показывают абсолютную норму.

Однако у пациентов с синдромом хронической усталости часто можно обнаружить изменения в иммунном статусе, которые, к счастью, не представляют опасности для жизнедеятельности.

Клиника

Как распознать хроническую усталость

Симптомы синдрома хронической усталости по большей части являются неврологическими и схожи у мужчин и женщин.

Если после полноценного, продолжительного отдыха и сна чувство усталости не покидает вас — организм дает сигнал о том, что он болен. Кроме того, клиника синдрома хронической усталости включает в себя:

  • нарушение внимания, ухудшение памяти;
  • частые фарингиты;
  • мышечные и суставные боли, природу которых сложно объяснить;
  • мигрени, сильные головные боли;
  • нарушения сна — сильно хочется спать, но заснуть очень трудно;
  • чувство сильного изнеможения, которое продолжается больше суток после обычного будничного дня;
  • увеличенные лимфоузлы в подмышечных и шейной областях;
  • состояние угнетения, депрессии.

Диагностировать синдром хронической усталости не всегда просто. Для постановки диагноза исключают все возможные заболевания со схожей клинической картиной. Главный диагностический критерий: ощущение хронической усталости на протяжении минимум полугода и наличие вышеуказанных симптомов от четырех до восьми.

Лечение

Лечение хронической усталости должно быть комплексным и направленным на достижение полного душевного покоя.

Как распознать хроническую усталость

Для этого полезны следующие мероприятия:

  1. Спокойный сон нормальной продолжительности (около восьми часов), в зависимости от индивидуальных особенностей. Соблюдение режима сна не только позволит быстрее восстановиться организму, но повысит устойчивость к раздражающим факторам на 60% благодаря особому соединению, вырабатывающемуся в отдельные фазы сна — пептид дельта-сна.

Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Избегайте перед сном треволнений, связанных с чтением захватывающей книги, просмотром боевиков. Проветрите комнату, включите спокойную классическую музыку, звуки природы. Попробуйте спать с открытой форточкой.

Спите, максимально раздевшись, в удобной пижаме, которая не будет стеснять движений во время сна. Одежда не должна быть синтетической: выберите для этих целей что-нибудь хлопчатобумажное.

  1. Диета. Простая еда, которая не будет требовать от вашего организма серьезных усилий по усвоению, будет способствовать восстановлению кишечника. Именно в кишечнике сосредоточена значительная часть иммунной системы. К месту будут горох, фасоль, крупы, зерновой хлеб, белковая пища (мясо, рыба).

Эти продукты содержат витамины и элементы, необходимые для сбалансированной работы нервной системы. Хорошо восстанавливает кишечную микрофлору кисломолочная продукция. Полезны свежие овощи и фрукты, свежевыжатые соки.

Уменьшите объем потребляемой соли, вычеркните из своего рациона консервы. Консервированные продукты из супермаркетов содержат в своем составе множество вредных добавок.

  1. Прогулки на свежем воздухе (особенно полезно в этом отношении морское побережье), купание, иные водные процедуры. Отлично влияет на организм закаливание: оно тренирует иммунитет, нервную и эндокринную системы одновременно.
  1. Замена интеллектуального труда на физический. Современный мир перенасыщен информации, для усвоения которой у нас часто не хватает внутренних ресурсов. Переключение на противоположный вид деятельности позволит стряхнуть накопившуюся усталость и освободит на некоторое время от нагрузок ум.
  1. Спорт. Физическая культура способствует выработке гормонов счастья — эндорфинов, которые защищают человека от стрессов. Дыхательная гимнастика и йога отлично восстанавливают душевное равновесие.
  1. Отказ от вредных привычек. Ничто не воздействует на гормональную, иммунную и нервную системы, так губительно, как никотин и алкоголь.
  1. По возможности, ограничьте нагрузку на работе, или смените место работы. Старайтесь не вступать без надобности в конфликты. Не принимайте скоропалительных решений в серьезных ситуациях.
  1. Микроклимат в квартире. Для очистки воздуха в квартире можно приобрести несколько растений. Особенно подходят для этого щучий хвост, фикусы, алоэ, большинство видов плюща, филодендрон. Растения отлично очищают воздух от вредных веществ, которые проникают с улицы. Для озонирования можно использовать кофейное дерево.

Если вы вдруг начали ощущать необъяснимую усталость, от которой невозможно избавиться даже после отдыха, отпуска или сна, не занимайтесь самолечением или диагностикой. Вполне возможно, что у вас — синдром хронической усталости. Обратитесь по месту жительства к невропатологу, врачу-иммунологу или психоневропатологу.


загрузка...

10 Комментарии »

  • ольга пишет:

    Иногда не знаю, что делать со своей усталостью. Некогда отдохнуть – работа не дает.

  • Сергей пишет:

    Да! С этой работой запросто заработаешь хроническую усталость. Вот и у меня голова постоянно стала болеть. В выходной никак не могу набраться сил для работы.

  • Наталья Кочеткова пишет:

    Иногда человек не обращает внимания на эти симптомы – что чревато последствиями.

  • mrs. interesno пишет:

    Чтобы я отдохнула, мне нужно отправиться в горы или к морю.
    А в городе все равно чувствую постоянную усталость.

  • Александр пишет:

    У меня наверное тоже синдром хронической усталости. Очень плохо себя чувствую, какая то усталость или не пойму что.Спасибо за статью. Удачи вам!

  • Людмила пишет:

    Да, такое состояние мне знакомо. Но теперь все позади, хотя сплю всего шесть часов в сутки.

  • Людмила пишет:

    Отличное средство от хронической усталости – отдых на море. Солнце, морской воздух и морская вода. содержащая много минеральных солей – что может быть лучше для уставшего организма.

  • Илларион пишет:

    У традиционной медицины на счет хронической усталости свой вердикт: “Нет такого диагноза”! Так что больничный взять не получится. У нас как в анекдоте: хроническая усталость есть, а диагноза нет. Статья понравилась. Твитнул.

  • Ребека пишет:

    У меня после «забега» осеннего на работе, недостатка солнца и витаминов врач выписала витаминный комплекс, алфавит. Сказала, что он намного эффективнее других. И посоветовала отправится в отпуск. Но на больничный отправлять отказалась, сказала что ее за это уволят. Так как я действительно была не работоспособна, пришлось написать заявление на отгулы. После отдыха и приема витаминов, все конечно встало на свои места. Но на работе конечно смотрели первое время косовато, все таки не только традиционная медицина против такого диагноза.

  • Настя пишет:

    У меня та же проблема, синдром хронической усталости, тоже лечение проходила, только врач мне назначал ноотропный препарат Нобен. После курса лечения, слава богу, перестали мучать головные боли, и что самое главное, тошнота. Теперь хоть, могу спокойно работать после учебы без последствий для здоровья.

Оставить комментарий

*