Как сделать расслабляющий массаж спины

После трудного изматывающего рабочего дня, когда организм истощен и физически, и психически, нет ничего лучше, чем расслабляющий массаж. Эффект усиливается, если его делают руки любимого человека. Разумеется, массаж массажу рознь. И чтобы повысить вероятность того, что он понравится вашему близкому человеку, можно посмотреть специальные обучающие уроки. Расслабляющий массаж для мужчин также может стать отличным подарком к 23 февраля или Дню Святого Валентина.

Польза

Польза расслабляющего массажа очевидна, он:

  • активизирует метаболизм;
  • повышает тонус организма;
  • улучшает состояние кожного покрова;
  • устраняет проявления переутомления и стресса;
  • поднимает настроение;
  • восстанавливает чувство внутренней гармонии;
  • устраняет мышечные спазмы;
  • усиливает иммунную защиту, кровообращение;
  • нормализует работу внутренних органов и костно-мышечного аппарата;
  • стимулирует выработку энергии;
  • является профилактикой заболеваний нервной системы.

Подготавливаем обстановку

Приятная расслабляющая атмосфераОчень важно перед началом массажа создать приятную атмосферу. В помещении должно быть комфортно и тепло, чтобы ощущение гармонии только способствовало умиротворению и расслаблению. Зажгите обязательно свечи в комнате. Большое их количество в красивых подсвечниках создаст атмосферу интимности.

Включите спокойную, мелодичную музыку, отлично для этого подойдут звуки природы или классическая мелодия. Музыкальный фон должен быть тихим и ненавязчивым.

Ароматерапия просто создана для релаксирующего массажа. Во время сеанса можно зажечь аромалампу с «вкусненьким», приятным, легким ароматом. Здесь важно не переусердствовать, поскольку сильный, резкий запах будет лишь мешать. Обычно уроки по массажу рекомендуют использовать привычные ароматы, например, апельсина.

Показания

  • бессонница;
  • хроническая усталость;
  • стрессы;
  • снижение иммунитета;
  • мышечная ригидность;
  • эмоциональная нестабильность;
  • перенапряжение и переутомление;
  • психосоматические заболевания;
  • повышенная нервная возбудимость.

До процедуры

Как сделать расслабляющий массаж спиныДля процедуры необходимо достаточно пространства, например, делая расслабляющий массаж для мужчин, женщине должно быть удобно, двигаться вокруг массажируемого, партнеру тоже следует лежать удобно, чтобы ничего вокруг не стесняло. Для массажа подходит широкая кровать или просто положите плед на пол.

Лучше всего подходит массажное масло, но можно использовать и оливковое. После приема пищи нужно подождать час и только тогда приступать к процедуре.

Расслабляющий массаж спины, ног, головы лучше начинать с теплой ванны, это помогает прогреть и подготовить мышцы. Не стоит общаться во время процедуры, лучше поддерживайте тишину и атмосферу таинственности.

Техника

Если вы освоили уроки массажа, то в остальном процесс творческий. Просто почувствуйте организм человека и доверьтесь своим рукам. Если массаж спины и других частей тела получится импровизированным, то и ощущения после него будут более приятными.

Главное не навредить, противопоказаниями массажа являются ОРЗ, тяжелые травмы позвоночника, обострение хронических заболеваний, аллергические или грибковые болезни кожного покрова, восстановление после операции.

В начале процедуры познакомьтесь с телом, почувствуйте дыхание близкого вам человека, начните с мышц, которые более всего напряжены. Например, женщины лучше начать массаж со ступней, поскольку она целый день проводит на ногах. Массажные движения должны быть мягкими, аккуратными и не причиняющими боль.

Любые уроки по массажу укажут вам на то, что начинать процедуру надо с легких соприкосновений и поглаживающих движений. Далее они становятся более сильными и глубокими, чередуются с растиранием. В это время происходит разогрев мышц с устранением спазмов и усиление кровообращения. Завершать массаж нужно так же как и начинать. После процедуры организм расслабляется, нужно полежать, отдохнуть не стоит сразу подскакивать и активно двигаться.

Виды

Расслабляющий массаж спины проводится для снижения мышечного тонуса, устранения болевых ощущений, повышения подвижности суставов и эластичности связок. Именно эта часть тела человека, за счет того, что она занимает значительную его часть, является наиболее энергетически значимой областью. Массаж спины заключает такие движения, как растирание, разминание, поколачивание, надавливание, валяние, вибрацию и поглаживание.

Для детей релаксирующий массаж делается после купания вечером перед сном. Продолжительность сеанса – 10 минут. Живот массируют строго по часовой стрелке. Уроки указывают, что в начале манипуляции ребенок ложится на спину, а после перекладывается на живот.

Также существуют тибетский и тайский (акупунктурный) массажи. Которые способствуют улучшению настроения и психоэмоционального состояния.

загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: