Главная » Гимнастика

Упражнения Йога для начинающих

Видеоуроки по йоге для начинающих поможет освоить, с помощью специально спланированных уроков, первые рубежи совершенства тела и духа. Ведь, что такое йога? – Это особые упражнения, способствующие эволюции духа и развитию тела посредством медитативно плавных движений в полной расслабленности и безмятежности, но и вместе с тем заставляющие работать практически все мышцы, а органы – участвовать в общем процессе.

В йогической практике традиционно используются комплексы дыхательных и медитационных практик, которые служат поступательному улучшению состояния организма, его очищению, являясь залогом долголетия и позитивного взгляда на жизнь.

Как начать заниматься?

Йога для начинающих – это погружение в систему и философию занятий. В первую очередь – ознакомившись с принципами, решив твердо для себя, что эта концепция физической и духовной культуры является для вас подходящей и полезной, вы подготовите себя морально к занятиям.

Иногда бывает достаточно и чувства настоятельной потребности поддерживать хорошую физическую форму, притом что вы не решили окончательно, стоит ли заняться именно йогой либо лучше подойдет для этих целей Пилатес, танцы, другой вид активности.

В том или ином случае при условии, что йога уже вызвала должный познавательный интерес, возможность узнать большего ней лежит на пути ознакомительного видеокурса или пробного занятия в зале.

В подавляющем большинстве случаев, впервые решившись заняться йогической практикой, человек не знает с чего ему начать, поэтому задается рядом вопросом, вставая на перепутье. Действительно, с чего наиболее правильно начать? С общеизвестного простейшего комплекса «Приветствие Солнцу» самостоятельно? Существует ли специальная йога для начинающих, позволяющая сделать правильную расстановку сил и нагрузок? Какие должны быть результаты и как скоро их ожидать? Действительно ли всем йога способна дать здоровое стройное тело или наверняка с этим справится только мощный пилатес? Способна ли йогическая практика укреплять иммунитет и избавить от простудных заболеваний? Что может дать йога для начинающих, чего я о ней не знаю?

Постараемся ответить на главные из данных вопросов и развеять расхожие заблуждения, чтобы помочь всем, кто впервые заинтересовался йогой, предельно гармонично вступить на этот путь, способный (при правильном подходе) дать поистине прекрасные результаты.

Когда начинать заниматься йогой

Первый из вопросов для тех, кто всерьез решил посвятить себя занятиям этой наукой – что представляет собой йога? Йога – это чрезвычайно гармоничная и целостная система самопознания с тысячелетней историей, пришедшая к нам из Индии и других восточных стран, где существовала практически вечно в рамках системы духовно-религиозного и физического совершенствования человека.

Всего существует более (только известных нам) 20 видов йоги, каждый из которых направлен на созидательную работу с тем или иным аспектом жизненным аспектом.

Те, кто регулярно практикует йогу, получают результаты совершенно удивительные – вспомните хотя бы индийских факиров, проводящих удивительные опыты на свою выносливость, недоступные обычным людям, – это йога помогает поддерживать себя в уникальной физической форме. Удивительные проявления физического и психического здоровья, выносливости, развития повышенных интеллектуальных способностей, стрессоустойчивость и глубинное внутреннее равновесие, – все обретается практикой йоги.

Мифы о йоге, мешающие приступить к занятиям


Стоит оговорить ряд наиболее популярных «мифов» и заблуждений о йоге, способных помешать сделать первый шаг к ее освоению:

1. Для того чтобы приступить к занятиям, требуется быть изначально гибким/стройным, обладать хорошей физической подготовкой. Зачастую многие боятся начать занятия только по причине, что считают себя или полными, или неспортивными, неподготовленными. – Это самые типичные заблуждения. Смело начинайте заниматься с любого уровня состояния и подготовки, потому что занятия йогой изначально направлены на то, чтобы сделать ваши вес, гибкость, натренированность оптимальными! Так, постепенно вы незаметно для себя, вскоре приобретете качества, о которых только мечтали – стройность, физическую выносливость, силу, гибкость. Специальная йога для начинающих существует именно для этих целей.

2. Интересуясь глубокими вопросами духовного развития, нельзя обрести ответов в йоге, поскольку она работает только с уровнем физического тела. В действительности, самым популярным видом йоги на западе является хатха-йога (практика статических асан), поэтому способно сложиться впечатление, что такова и вся йога. На самом же деле – это колоссального масштаба, учение, глубокая система духовного самопознания, способная обеспечить колоссальный прогресс и результативность во всех сферах вашей жизни. Однако объективно сложно найти духовные разнообразные направления для практических занятий, поскольку большинству достаточно занятий для здоровья.

3. Практика йогой потребуют огромной временной и морально-физической отдачи, а сейчас чрезвычайно напряженная ситуация на работе (в учебе) и плотный график. Реально достаточно начать заниматься 1 раз в неделю с группой либо, в режиме нехватки времени, всего по 5–10 минут самостоятельно дома ежедневно. Через какое-то время, получив первый эффект от йоги, вы начнете успевать все, повысив свою работоспособность и эффективность.

4. Йога – дорогое удовольствие, требующая средств, которыми я сейчас не располагаю. Иногда считается, что необходимостью для занятий йогой является специальный коврик, форма, ежемесячная серьезная плата за занятия. – Все это не так! Центры для занятий обходятся предельно недорого и не требуют профессионального снаряжения, также начать заниматься йогой можно абсолютно бесплатно у себя дома.

5. Йога – занятие для молодых и гибких, разве можно начинать заниматься 60 лет?! Начинать заниматься можно в любом возрасте, даже если физически не можете выполнить сначала простейших асан, все придет со временем непременно! Те, кто неспособен совсем работать с физическим телом, имеют в распоряжении целый спектр прочих видов йоги, способных помочь в преодолении любых трудностей – это разные виды медитаций, йога визуализации, мантра-йога, и множество других.

6. Йога – один из видов спорта, поэтому нет принципиального различия ее с шейпингом или пилатесом. Нет! Йога – это лишь отчасти и с поверхностной точки зрения, – работа с физическим телом. – На самом деле, она всеобъемлюща и глубинна, как учение. И в этом качестве не сравнится ни с одним видом физической активности, тем более спортом. Начиная заниматься ею ради приведения себя в хорошую физическую форму, вы этой цели достигнете. Но параллельно с ней достигнете множества поистине чудесных результатов, которых не даст обычный спорт.

В тибетской медицине существует гимнастика так называемая «Пять тибетцев», также по этой теме интересно будет узнать о «дыхательной гимнастике для похудения».


загрузка...

Один комментарий »

Оставить комментарий

*