Избавляемся от сонливости самомассажем точек на лице и голове

Как избавится от сонливости днем? Нормы физиологического сна у каждого человека индивидуально, поэтому нужно знать количество времени необходимое вам, для того чтобы выспаться. Старайтесь придерживаться их в обычной жизни. Тогда можно будет понять — высыпаетесь ли вы или причина сонливости днем, возможно, связаны с какими-либо хроническими заболеваниями.

Что делать при сонливости днем, когда после обеда голова не соображает, веки тяжелые, а конец рабочего дня еще далек?

  • Можно устроить себе любимому (любимой) небольшую паузу: нажимаем энергично на точку в носогубной складке (Рис. 1).

Массирруем точку над губой

  • Указательным и большим пальцами массируем мочки уха (Рис. 2).

Массируем мочки уха

  • Массируем ушные раковины «выкручиваем» себе уши, сильно разжимаем и сжимаем веки, делаем массаж в области глаз и бровей (Рис. 3).

Массируем в точки области глаз и бровей

  • Не боимся подергать себе за волосы, захватив пальцами небольшой пучок волос. Легонько постучим костяшками пальцев по поверхности головы.

Отличный стимулирующий эффект дает массаж «точка тысячи встреч» — точка Бай-хуэй (Рис. 4). Проведите мысленно линию от кончика уха до другого уха. На этой линии в центре и расположена эта важная точка.

Делаем массаж точки бай-хуэй

Следует насторожиться при массировании головы, если почувствуете рыхлость, мягкость на ее поверхности. Когда пальцы как бы проваливаются вглубь, значит, в голове, локализовалось большое количество слизи, которая может быть причиной постоянной вялости подавленности.

Обострит все органы чувств и такой простой метод. Заткните уши указательными пальцами, и затем резко их вынимайте. Повторить три раза.

Обязательно следует сделать массаж болезненных триггерных зон — в области плеч, спины, шеи. Массаж «пробудит» ваши мышцы, обеспечит приток кислорода и крови в мозг и улучшит циркуляцию энергии тела. Часто упадком сил, сонливости, головной боли является следствие остеохондроза.

Окажет бодрящее действие «похрустывание» пальцев рук и ног, поочередный массаж ногтевых пластинок и фаланговых суставов пальцев. Особенно клонит ко сну после обеда. Освежающее действие даст массаж кулачками по передней поверхности грудной клетки — вверх-вниз.

Поддержит тонус несколько капель элеутерококка, женьшеня, заманихи, лимонника китайского, рододендрона или левзеи. Крепкий кофе, чай, алкоголь обладают лишь временным эффектом. Лучше их заменить имбирным напитком или добавить имбирные цукаты в чай.

Эти все меры хорошо помогают, когда в организме отсутствуют комплексные нарушения, которые способствуют появлению хронических заболеваний. Лечить которые необходимо и нужно комплексным подходом.

Вопрос к читателяма что вы делаете в борьбе с сонливости днем?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 17
  1. Санжима

    Началась сессия, все время хочется спать когда начинаешь учить вопросы к экзаменам, попробую ваш метод борьбы со сном.

  2. Надежда

    Такие методы действительно действуют, проверено на себе.

  3. Виктор

    Довольно интересные упражнения. Я обычно «прогонял» сонливость тем, что пил кофе. И действительно, одной чашкой не обходится.

  4. Татьяна

    Надо проверить на себе, а то иногда такая сонливость днём находит, а времени терять на сон очень жаль!Беру на заметку и начну применять. Спасибо!

  5. Любовь

    У меня, почему-то, сонливость днем возникает, если я часа 1,5 — 2 днем провела за рулем. Видимо, вождение в нашем большом городе, меня сильно напрягает. Иногда просто некогда поспать хотя бы полчаса, надо попробовать принять Ваши рекомендации. А насчет алкоголя, хочу спросить. Разве он может кого-то взбодрить? По-моему только «вырубить».

  6. Анна

    Сонливость, усталость-постоянные спутники.10-15 минут поспишь-помогает.Спасибо за рекомендации, испробую.

  7. Александра

    а разве хрустеть суставами пальцев не вредно? вы поосторожнее с этим! чтобы не хотелось спать после обеда, нужно есть очень умеренно. иначе слишком много энергии уходит на переваривание пищи.

  8. Эвелина

    тоже днем спать хочу часто. Но читала — читала, и пришла к выводу, что сначала надо просто раньше ложиться, а потом пробовать остальное — может,оно и не понадобится))

  9. Светлана

    Хорошие советы! Буду пробовать на себе, а то на работе после обеда глаза сами закрываются;)))

  10. Арина

    Спасибо. Очень актуально! днем частенько нападает сонливость. Ролик смешной, но мне показалось, что он постановочный :)

  11. Наталья Кочеткова

    А я ложусь на 10 минут и расслабляюсь.

  12. Александр

    Действительно актуально. Всё время хочется спать. Обязательно попробую эти упражнения, тем более,их легко освоить.

  13. Анна

    У меня на сильную жару или если очень холодно в доме, то начинается сонливость.
    Слава Богу, не работаю. И когда совсем одолевает сон, то не борюсь. Иду и ложусь поспать. Иногда просто полежу с закрытыми глазами, расслаблюсь всего минут на 20. И потом — как будто спала, бодра и энергична.

  14. Елена

    Спасибо за советы! Случается такая оказия как сонливость, и стыдно сказать на работе после обеда или во время монотонной работы на компе, опять же на работе! Теперь хоть буду знать что делать!

  15. Юлия

    )))видео просто супер. А я если рано встаю тоже хочу днем поспать. Я выделяю себе часик и все в порядке. Еще может быть нехватка витаминов, сонливость это показатель!

  16. koroliok

    А у меня организм,сам подсказывает
    когда вздремнуть,после этого как
    будто встал утром,бодрость под»ем,
    очень хороший метод привести себя
    в порядок,Статья очень полезная.
    Сайт очень понравился.Буду заходить
    почитать что то интересное.

  17. Ася

    Спаааать)) я такая любительница поспать, но в начале лета заметила, что сколько бы я не спала я все-равно опять хочу спать. Мне казалось это странным и я пошла ко врачу, врач сказал, что скорее всего авитаминоз, выписал пить витамины (пью Алфавит). Вот пью их уже почти три месяца. Вижу разницу, хотя сплю столько же. Мой совет — питайтесь сбалансированно и употребляйте больше витамин)

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен политикой конфиденциальности данного сайта.